גלובס - עיתון העסקים של ישראלאתר נגיש

קייטנה למבוגרים? נסו הנאה שמבוססת על סבל

לצד חופשות הריצה בחו"ל, כובשים להם מקום של כבוד גם מחנות האימונים בארץ ● קבוצות רצים או רוכבים יוצאות לסוף שבוע מרוכז של אימונים אינטנסיביים

במחנה לודג' בצוק מנרה / צילום: אורלי גנוסר
במחנה לודג' בצוק מנרה / צילום: אורלי גנוסר

מאמני ריצה רבים מגיעים למסקנה שלצד האימונים השבועיים הקבועים, צריך פה ושם לחרוג מהשגרה ולצאת לחוויה חדשה ומרעננת, שתזיז את המתאמנים מאזור הנוחות שלהם (אם אפשר לכנות ריצה בשם הזה, ועוד באוגוסט).

מחנות האימונים הם אחת התשובות לכך, והם מעניקים לצד לו"ז אימונים מפרך גם חוויה חברתית מהנה. הטרנד הזה סוחף אחריו לאחרונה מתאמנים רבים, והוא מסתמן כדבר הבא אחרי טרנד חופשות הריצה (שאותו סקרנו באחד מהמדורים הקודמים).

בגדול, לא מדובר ברעיון חדש, אלא במשהו שקיים כבר עשרות שנים בכדורגל, כדורסל, ג'ודו, התעמלות ועוד, אבל בתחומי הריצה, הרכיבה או טריאתלון זה חדש יחסית. המקום נבחר בהתאם למטרה הסופית, כך שאם מתכוננים לתחרות אורבנית, המחנה יעניק אווירה עירונית, ואם המטרה ריצת הרים בשוויץ, אז היעד הוא צוק מנרה.

כך הצטרפתי לסוף שבוע אחד למחנה אימונים בן שלושה ימים בצוק מנרה, עם חבורה של 30 רצות ורצים מבית מדרשו של דניאל קרן, מאמן רב זכויות ומייסד מרת"א (מועדון רצי תל אביב) שהתכוננו למרוץ ה-Verbier St-Bernard בשוויץ. צוק מנרה נבחר בזכות הטופוגרפיה ההררית שדומה (יחסית) למסלול התחרות הצפוי, וגם כי האתר מספק מעטפת מקצועית מותאמת למאמן ולקבוצה.

רווי רז, יו"ר הנהלת האתר, אומרת שהיוזמה נולדה מתוך ניתוח צורכי המאמן והמתאמנים, בכל הקשור בתפעול, בכלכלה ובפלטפורמה לאימונים. "קבוצות מחפשות פעילות 'אאוטדור', ואצלנו זה אפשרי. עשינו מחקר ופיתוח ולמדנו להתכוונן ולהתאים את עצמנו. כל מאמן בונה תוכנית ולו"ז, ואנחנו מסייעים בערך המוסף, שיהיה מגוון. בתקופה האחרונה התארחו אצלנו קבוצות שונות, וכל מאמן הוביל את האירוע בהתאם לצרכים של המתאמנים שלו. ה'סייקלינג אקדמי' ערכו אצלנו מחנה אימונים בתחילת דרכם, היה מחנה רכיבה לנערות מטעם 'אתנה' והיו גם קבוצות שעשו יוגה, רכיבה על אופניים, ניווט, הייקינג וקרוספיט".

למחנות אימונים בארץ יש כמה יתרונות. המיקום לא מצריך טיסה, המחנה קצר מועד ולרוב נערך בסופי שבוע, מחמישי עד שבת, כך שזה לא בא על חשבון ימי עבודה. יש קבוצות אימונים שמאפשרות גם לבני/בנות זוג ולילדים להצטרף, ואז גם המשפחה מעורבת ותומכת ולא "מוקרבת" על מזבח הספורט. ולא פחות חשוב, מדובר במחנה לא יקר ובחוויה חברתית נעימה מעצימה.

"זה נותן תחושת שייכות לאנשים בעלי מכנה משותף, שבנוי על הנאה שמבוססת על סבל", אומר גדי אייזן, אחד מהמתאמנים.

למחנה ב"לודג' מנרה" הגיעו כאמור 30 ספורטאים, חלק קטן ממאות המתאמנים בקבוצות הריצה שקרן מוביל, חבורה נחושה בהחלט. ביום חמישי פצחו באימון טכני והתנסו בשלל "מרצ'נדייז", כי לתחרות בשוויץ נדרש ציוד מסוים שלרץ כדאי להתאמן איתו מבעוד מועד ולא להיפגש איתו לראשונה במרוץ עצמו. אחר כך יצאו לריצה קלה שהסתיימה במדיטציה, כי קרן מאוד מחובר לפן הרוחני ומאמין שריצה מועילה לשינוי מצב תודעתי.

ביום שישי בבוקר החלה קריעת ים סוף. בשעה שש החלו בריצה, ודרך הסינגל והשבילים ירדו מהצוק למרגלות ההר כדי לטפס אותו מחדש וחוזר חלילה. מילא המרחק, שעומד על כ-5 ק"מ וחצי לכל כיוון, אבל הטיפוס המצטבר הוא של כמעט 900 מטר בשיפוע של 70-60 מעלות.

עד לסיום האימון בשעה 11:30 בערך, קרן עשה את כל המסלול שלוש פעמים (!). בין עלייה לירידה פגשתי כמה מהמתאמנים במנוחה לוחמים, מנסים להסדיר נשימה ולהחליט אם לצאת לסיבוב נוסף. על הספסל סיפר אייזן: "עד גיל 17 פחדתי מריצה וברחתי מכל שיעור ספורט אפשרי. ומאז שאני מתאמן עם דניאל רצתי חמישה מרתונים, ובלעדיו לא הייתי עושה את זה. הוא קצת כמו אושו - יש לנו מנהיג, ואנחנו רצים אחריו", הוא צוחק.

גיא זלוף, עוזרו של קרן, הצטרף לקבוצה בצומת ההחלטות ודרבן את הבנות במרץ. אחת מהן נראתה לי רגע לפני קריסה, אך למרבה תדהמתי, לא ויתרה ויצאה לסיבוב נוסף. למרגלות הצוק (גילוי נאות: ירדתי ברכבל) פגשתי את אוליביה אלפנדרי קישקה, "זקנת השבט" של הקבוצה, בת 63 ומלאת אנרגיה. "למה את צריכה את כל זה?", אני שואלת, והיא לא מהססת: "התחלתי בסדנה של עשרה מפגשים אחרי ששנים לא עשיתי פעילות גופנית, ולא יכולתי להפסיק. מבחינתי התקדמתי מהפתעה להפתעה. בחיים לא חלמתי שארוץ שישה ימים בהרי האטלס או למרחקים ארוכים בשוויץ. זה מחזק אותי גופנית ונפשית".

בשבת לפנות בוקר הגיע השיא - ריצה לחרמון. כיוון שלא כולם באותה רמת כושר וסיבולת, קבע קרן שלושה מקצים: 15, 20 ו-30-25 קילומטרים, וכל משתתף בחר את המסלול הנכון לו. אלפנדרי רצה 20 קילומטרים: "סיפוק אדיר. לפני חצי שנה היינו במחנה ורצנו את הצוק פעם אחת, ועכשיו - אחרי חצי שנה של אימונים - כשירדתי ועליתי הצלחתי ליהנות מהנוף, כי הבנתי שבניתי יכולות פיזית ומנטלית שאפשרו לראות מעבר לריצה".

כששאלתי את קרן בסוף המחנה איך היה, הוא סיכם ב"היה בסדר", אבל העיניים שלו ברקו.

עוד כתבות

חיילים צרפתים מפטרלים בפריז / צילום: Reuters, Benoit Tessier

באירופה מתכוננים לאירוויזיון ואולימפיאדה תחת חשש כבד מחטיפות ופיגועים

אירוויזיון במאלמו, אליפות היורו בגרמניה ואולימפיאדה בפריז: שורת האירועים ההמוניים באירופה הקיץ, במקביל למלחמה בעזה והסיכון הגבוה לטרור איסלמי, מעלים את הכוננות בה לשיאים חדשים ● האמצעים שעל הפרק: שימוש ברחפנים והחזרת הנוכחות המשטרתית בגבולות

אילוסטרציה: טלי בוגדנובסקי, צילום: שלומי יוסף

העליון מגדיר מחדש את גבולות שכר הטרחה לעורכי דין בתביעות ייצוגיות

פסק דין שאישר פשרה עם סופרגז ואמישראגז קבע תקדימים בעניין שכר טרחת עורכי דין בתביעות ייצוגיות ● בין השאר נקבע כי שר הטרחה יוגבל לפי מדרגות מקסימליות, ודרך היישום לתשלום הובהרה ● בשוק יש שמברכים על ההסדרה, ואולם אחרים מזהירים: תפגע בתמריץ להשיג פיצוי מרבי

חנן מור, מנכ''ל קבוצת חנן מור / צילום: איל יצהר

הנושים זעמו, וחנן מור ידולל ל-1% ממניות קבוצת הנדל"ן שהקים

לפי הסדר החוב המתגבש, חנן מור יחזיק כ-1% ממניות החברה ● במקביל, יוקצה לנושי החברה, בעיקר בנקים וגופים מוסדיים, מניות שיהוו כ-96% מהון החברה

איציק וייץ, מנכ''ל קבוצת קרסו מוטורס / צילום: אלעד גוטמן

המספרים חושפים: כך הפך מותג בנזין סיני אלמוני למכרה הזהב של קבוצת קרסו

הכתבה הזו היתה הנצפית ביותר השבוע בגלובס ועל כן אנחנו מפרסמים אותה מחדש כשירות לקוראינו ● מהדוח השנתי של יבואנית הרכב עולה כי המותג צ'רי, שמכירותיו זינקו ב-2023, הקפיץ את נתח השוק שלה וסייע לה להציג רווח מכובד בתקופה קשה ● אבל ל"אסטרטגיה הסינית" הזו, שמשנה בצורה משמעותית את הפוקוס העסקי של הקבוצה, יש מחיר - ובראשו דריסת מותגים ותיקים

ביתן אינטל בגרמניה / צילום: Shutterstock

אינטל תכננה להשקיע 86 מיליארד דולר באירופה. סטארט־אפ קטן מקשה עליה

קרב פטנטים שחברת שבבים קטנה מנהלת נגד אינטל בגרמניה עשוי לחבל בתוכניות של הענקית באירופה כולה ● ניצחון משמעותי לתביעה נרשם החודש, עם הוצאת צו מניעה זמני נגד מכירת כמה מעבדים של אינטל ● השאלה הגדולה: האם ייפתחו משפטים דומים ביבשת?

גזירת סרט בפתיחת משרדי ASI, חברת הבת בהודו יחד עם שגריר ישראל בהודו, נאור גילאון / צילום: תעשייה אווירית

מתחת לרדאר: התעשייה האווירית הקימה חברה בת בהודו

התעשייה האווירית השיקה השבוע את חברת הבת ההודית שלה בניו דלהי ● החברה הוקמה במסגרת שיתוף הפעולה בין התעשייה האווירית לבין DRDO, גוף המחקר והפיתוח בנושאי הגנה של ממשלת הודו

אסף גולדברג, מנכ''ל סלייס עד לאחרונה / איור: גיל ג'יבלי

בדיקת אי הסדרים בעיצומה, אז איך זה שאפשר להפקיד חיסכון לכל ילד בסלייס

רשות שוק ההון מצאה לאחרונה אי סדרים חמורים בהתנהלותו של בית ההשקעות סלייס ● למרות זאת, באתר הביטוח הלאומי סלייס מוצגת כאפשרות להפקדת כספים בתוכנית "חיסכון לכל ילד" ● עד תחילת מאי לא ניתן יהיה למשוך כספים מקופות סלייס, אך הרגולטור לא מודאג

מנכ''ל האוצר שלומי הייזלר בוועידת מרכז הנדל''ן באילת / צילום: נאו מדיה

מנכ"ל האוצר נגד מנהל רשות המסים: "מס דירה שלישית ירחיק משקיעים משוק הנדל"ן"

לפי מנכ"ל האוצר, שלומי הייזלר, החזרת "מס דירה שלישית" כבר בתקציב הקרוב לא נמצאת על הפרק ● על הביקורת שהעביר ינקי קוינט בכנס התשתיות של גלובס בשבוע שעבר, הוא עונה: "אמירות חמורות ואין בהן דבר וחצי דבר. באוצר יש אנשים מופלאים" ● וזו התוכנית שלו למלא את קופת המדינה, נוכח הגירעון המחמיר

''התייצבות ושיפור, גם אם צנוע, ברוב הפרמטרים הפיננסיים של ההייטק הישראלי'' / אילוסטרציה: Shutterstock

אחרי שנה קשה, הרבעון הראשון של 2024 מראה מגמה חיובית בתעשיית הטק הישראלית

על פי נתונים חדשים מדוח ההייטק "Tech Review", ברבעון הראשון של 2024 חברות הסטארט-אפ הישראליות גייסו כ-1.6 מיליארד דולר ● מדובר בעלייה של כ-10% ביחס לרבעון הקודם וירידה של 10% בהשוואה לרבעון המקביל אשתקד ● 38% מסך הסכום הכולל גוייס בחברות הסייבר

אסדת קידוח ''לוויתן'' / צילום: אלבטרוס

במשרד האנרגיה בוחנים: הקמת מתקן להנזלת גז בהשקעה של 7 מיליארד דולר

חלק משמעותי מיצוא הגז של ישראל תלוי היום במצרים, ומתקן הנזלה יאפשר יצוא לרחבי העולם כדי לבזר את הסיכונים ● מי יממן את עלויות ההקמה האדירות?

אייל בן סימון, מנכ''ל הפניקס / צילום: יחצ ענבל מרמרי

ביום האחרון לפני הפקיעה: מנכ"ל הפניקס אייל בן סימון מכר מניות

מנכ"ל הפניקס וסמנכ"ל הכספים שלו מימשו יחד 170 אלף אופציות במחיר של 37.48 שקל למניה ● המימוש בוצע יום לאחר שהחברה דיווחה על תוצאותיה הכספיות לשנת 2023, רווח של 1.1 מיליארד שקל המשקף תשואה להון של 10.5%

דם אברמוב בקמפיין בנק הפועלים / צילום: צילום מסך

בלי אסקפיזם ועם לוחם בשיקום, הפרסומת של בנק הפועלים היא הזכורה ביותר

פרסומת הבנק, שבה מככב הלוחם הפצוע אדם אברמוב, היא גם המושקעת ביותר עם כ–1.6 מיליון שקל ● מדירוג הזכורות והאהובות של גלובס וגיאוקרטוגרפיה עולה כי השבוע התברגו שתי פרסומות חדשות: מנורה מבטחים וטאצ' ● הפרסומת של ביטוח 9 היא האהודה ביותר גם השבוע

מערכת ReDrone של אלביט / צילום: אלביט מערכות

הנקמה של פוטין בהודו, ומערכת יירוט הרחפנים החדשה של אלביט

אלביט הציגה ללקוחות אירופאיים את מערכת היירוט המתקדמת שלה, אלג'יריה מצאה מענה בסין מול עוצמת המל"טים מתוצרת ישראל, ארה"ב שמה את מבטחה בלייזר, והנקמה של פוטין בראש ממשלת הודו • השבוע בתעשיות הביטחוניות

איל וולדמן / צילום: נועם מושקוביץ, דוברות הכנסת

שר החינוך התקפל ולאיל וולדמן יוענק פרס ישראל

לפני מספר שבועות הודיע שר החינוך יואב קיש כי הוא מבטל את טקס פרס ישראל, זאת בין היתר על רקע הפרסומים כי אחד מן הזוכים הוא היזם איל וולדמן ● כעת, חזר בו קיש מעמדתו והוא מכריז כי הטקס יתקיים כסדרו בשדרות ● ומי עוד בין הזוכים?

ינקי קוינט, מנכ''ל רמי ומ''מ מנהל רשות החברות / צילום: יוסי זמיר

מתחנות כוח ועד מוסכי רכבת: בענף התשתיות טוענים שרמ"י תוקעת מיזמים

בפנייה דחופה מבקשים במינהל התכנון מרשות מקרקעי ישראל לשחרר היתרים למיזמי תשתית לאומיים ● ברקע זה, גורמים בענף טוענים כי פרויקטים גדולים, בהם תחנות כוח ומוסכים של הרכבת הקלה, תקועים בגלל התנהלות הרשות ● רמ"י: "חלק מהפרויקטים יצאו לדרך"

חרדים בלשכת הגיוס / צילום: מיטב ודובר צה''ל

בג"ץ: לעצור תשלומים לישיבות שתלמידיהן לא מתגייסים החל מה-1 באפריל

בג"ץ הוציא את צו הביניים בשל היעדר מקור חוקי להעברת התשלומים ● וכעת, מיום שני הקרוב יופסק התקצוב לתלמידי ישיבות שחייבים בגיוס ● השופטים אימצו עמדה מחמירה מזו של היועמ"שית ● התנועה לאיכות השלטון: "צו הביניים הזה מהווה צעד תקדימי בדרך לשוויון, וציבור המשרתים מודה לבית המשפט על החלטתו החשובה"

מה חדש בדוחות / אילוסטרציה: טלי בוגדנובסקי, חומרים: shutterstock

כלל: רווח של 305 מיליון שקל ב-2023, השפעת רכישת מקס עוד קטנה

מדור חדש של גלובס יביא את הסיפורים של עונת הדוחות בבורסת ת"א שאולי פספסתם ● והפעם: אימקו מסכמת את 2023 עם רווח כ-6.2 מיליון שקל לאחר שרשמה הפסד בתקופה המקבילה, כלל הציגה דוח רבעוני חזק, אך טרם רשמה רווח משמעותי מרכישת חברת כרטיסי האשראי מקס והרווח הנקי של מור השקעות זינק בכ-60% ● מדור חדש

אילוסטרציה: טלי בוגדנובסקי, צילומים: AP, דוברות הכנסת, שאטרסטוק

הדרך לאספקת הפגזים האמריקאיים לישראל עוברת בטורקיה

היחסים בין נשיא טורקיה, רג'פ ארדואן ונשיא ארה"ב, ג'ו ביידן, מתהדקים למרות היחסים המעורערים שהיו בין השניים לאורך השנים ● מדיווח בלומברג, מתברר כי ארה"ב מנהלת מו"מ עם טורקיה לצורך רכישת פגזים וחומרי נפץ, שיאפשרו לה להאיץ את קצב הייצור שלה ולשלוח את חלקם לישראל

המדינה החדשה שמצטרפת להליך נגד ישראל בהאג

גלובס מגיש מדי יום סקירה קצרה של ידיעות מעניינות מהתקשורת העולמית על ישראל במלחמה • והפעם: רוב האמריקאים מתנגדים להמשך המלחמה, הממשלה הצרפתית מצהירה שלא סיפקה נשק לישראל מאז ה-7 באוקטובר, ואירלנד מצטרפת לתביעה נגד ישראל בהאג ● כותרות העיתונים בעולם 

דובר צה''ל, תא''ל דניאל הגרי / צילום: דובר צה''ל

דובר צה"ל: בכיר בחמאס חוסל בביה"ח שיפא

נזק נגרם לחצר בית בשלומי אחרי רצף אזעקות בגליל המערבי • דיווח: ישראל תקפה אזור פעילות של חיזבאללה בדמשק, 2 נפצעו • בית הדין בהאג הורה לישראל להכניס סיוע לעזה ללא הגבלה • מוקדם יותר: פצוע בינוני בפיגוע ירי בכביש 90 מצפון ליריחו • עדכונים שוטפים